25 de fevereiro de 2016 18:43 Mulherão Saúde

Saúde à Bordo – Exercícios para relaxar dentro do carro

Por Simone Fiúza

O Blog Mulherão foi convidado pela Ford a um bate-papo pra lá de gostoso no restaurante Pé de Manga, na Vila Madalena, sobre “Saúde à Bordo”, com dicas de higienização e cuidados para manter um ambiente saudável e exercícios para relaxar dentro do carro.

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Como podem perceber na foto acima, troquei de carro. Cof, Cof, Cof!! Mentira, quis só usar a Eco da Ford pra glamorizar no instagram! kkkkkkkkk

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Fui com esse look despojado antigo do meu armário, afinal agora eliminando os excessos da gestação consigo entrar nos meus looks preferidos. Look completo by Kauê Plus Size, tênis animal print (que ultimamente não sai do meu pé) e bolsa transversal das Lojas Renner.

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Euzinha, Simone Fiúza não negaria um convite desses, né?! O evento começou por volta das 09h30 da manhã com um café da manhã delicinha com muitos sonhos, sim eu disse SONHOSSS recheados! Kkkkkk Olha a gordice!! E com frutas também!

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O bate-papo iniciou com dicas de como se exercitar no trânsito, respirar melhor. Você sabia que ajustar a posição correta do banco e fazer exercícios de alongamento dentro do carro são cuidados simples que ajudam a evitar dores musculares e aliviar o estresse de quem dirige muito tempo no trânsito?? Eu passo absurdas horas dentro do carro e agora já sei o que fazer para aliviar a tensão desse momento.

No desenvolvimento de cada veículo, a Ford realiza muitos estudos e projetos para que o motorista tenha boas condições de ergonomia ao dirigir. Não está fácil encarrar o trânsito de são paulo, geralmente eu chego em casa com os pés inchados de tanto tempo que passo dirigindo, mas vou tentar fazer os exercícios recomendados.

Alongamento e exercícios

  • Em caso de congestionamento, com o carro parado, o médico indica alguns exercícios de alongamento simples que ajudam a relaxar o corpo e aliviar a tensão:
  • Braços alongados: aproveite para relaxar a musculatura, inclusive a dos ombros. Entrelace os dedos e, em seguida, estenda os braços, mantendo os cotovelos para fora. Depois, tente esticar um dos membros junto ao peito, enquanto o outro o sustenta. Mantenha essa posição por pelo menos 15 segundos e repita com o outro braço.
  • Pescoço esticado: para diminuir a tensão do pescoço, gire a cabeça lentamente para um lado e depois para o outro, repetindo o movimento três vezes. Coloque também sua mão sobre a orelha oposta, por cima da cabeça, e puxe por ao menos 10 segundos. Em seguida, faça o mesmo com o outro lado.
  • Bolinhas de mão (usadas em fisioterapia): ao apertá-las, você ativa a circulação dos braços e os fortalece. Faça isso dez vezes com cada mão durante as paradas. Esse tipo de isometria, em que se faz força sem carregar peso, também ajuda a relaxar os ombros.
  • Dos pés para o corpo: para melhorar a circulação e desenvolver a musculatura da panturrilha, flexione a planta dos pés, como se estivesse jogando os dedos para baixo. Depois, faça o inverso, apontando os dedos para cima. Repita isso pelo menos dez vezes a cada 30 minutos.

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E na segunda parte do evento contamos com dicas de higienização e alguns cuidados para manter um ambiente saudável dentro do carro. Eu com 2 filhos e um marido (que dá quase na mesma que um filho kkkkkkkk), chega no sábado eu pelo menos tento dar uma limpada, recolho o que deixamos ao longo da semana por lá e não vou negar o carro sempre está uma sujeira.

Uma dica bacana para quem tem cachorros ou filhos como eu, é utilizar aqueles tapetinhos para cachorro, forre o banco, principalmente na época de desfralde ou sempre ter um em mãos para alguma emergência.

Os automóveis estão sujeitos a acumular bactérias, fungos, vírus e ácaros, que podem afetar a saúde da sua família. Esses agentes podem vir da terra, lama, poeira e também da pele e secreções do corpo, como suor, saliva e urina. “Por isso é importante fazer a higienização, que diminui a população microbiana e reduz a possibilidade de contaminação do ambiente, risco de alergias e infecções, promovendo ao mesmo tempo a desodorização”, destaca a infectologista Alina Habert.

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Deve-se fazer sempre a limpeza do interior do carro, dando atenção ao cintos de segurança, volante, bancos, câmbio, painel, cadeirinha de criança e tapetes. Para essa tarefa, a especialista recomenda os seguintes produtos: álcool 70, água, sabão, aspiradores de pó, água e espuma desinfetante. É importante também no final deixar os locais bem secos para evitar a proliferação de fungos e bactérias. Eu sempre aspiro o carro, tiro a capa da cadeirinha das crianças, coloco na máquina de lavar e depois aplico lisoform pra garantir umas bactérias mortinhas da silva. Pode parecer loucura, mas sempre carrego o álcool gel na bolsa e aplico nas mãos e no volante. Imagine o manobrista coçou o nariz (poderia ser coisa pior) e pegou no seu volante, ECAAAAAAAAAAA!!! Álcool gel no carro é necessário!!

E nos deram a dica de manter no carro sempre uma sacolinha de lixo, garrafa de água renovada, lenços de papel e álcool 70.

Algo que vale frisar é a troca do filtro de ar condicionado deve ocorrer a pelo menos a cada 20 mil quilômetros rodados. Fiquei sabendo que todos os carros da Ford vêm de fábrica com filtro de pólen (também chamado de filtro de partículas), que elimina poluição, poeira e bactérias e reduz os odores do ar externo.

E olha as recomendações do Eduardo Pinto, supervisor de Engenharia de Climatização da Ford:

  • Alguns minutos antes de chegar ao seu destino, desligue o ar-condicionado e mantenha a ventilação no máximo, com a saída de ar voltada para o painel e os pés;
  • Coloque o seletor de temperatura no ar quente e mantenha a ventilação no nível máximo por cerca de dois minutos.

E pra fechar não pode faltar aquele almoço maravinkis no Pé de Manga, simplesmente sensacional!!

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Espero que vocês tenham curtido as dicas como eu curti e com certeza vou coloca-lás em prática.

Bjokas e se amem!

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